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納豆ダイエット｜納豆だけ食べるのでなく栄養を補助する方法
一般的に「〇〇ダイエット」というと、〇〇を食事のメインにしたダイエット法のことを言います。
しかし、「納豆ダイエット」というのは、納豆を主食にするという意味ではありません。
納豆は高カロリー食品なので（1パック100kcal）、こればっかり食べていたらかえって太ります。
そうではなくて、あくまでもダイエット中に栄養が偏りすぎないよう、納豆を食事に取り入れることで、栄養のバランスを崩さないことを目的にしたもの、これが「納豆ダイエット」です。
納豆は1日2パックまで
ダイエット中の食事メニューに納豆を取り入れる場合、多くても1日2パック（50g×2）までが適量です。
2パックで200kcalです（100kcal×2）。
ダイエット中は、カロリーを抑えることが主眼になりますが、そのために、栄養バランスは無視しがちです。
でも、食事の一部に納豆を取り入れることで、様々な栄養素を満遍なく摂取することができます。
納豆は3パック100円で買える「スーパーフード」
納豆は5大栄養素をすべて含んでいます。
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また、納豆は大豆からできているので、大豆特有の下記成分を含んでいます。
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さらに、納豆はただ単に大豆製品というだけでなく、その大豆を「発酵」させた食品です。
大豆を発酵させて納豆にすることで、次の成分を生み出します
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さらに、さらに、納豆には下記成分が含まれていて、ダイエット中の栄養バランスを強力に整える働きをします。
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このように納豆の栄養成分はまさに「スーパーフード」の名にふさわしいものです。
こんな食品が3パック100円くらいから簡単に手に入るのですから、これをダイエットに取り入れないなんてモッタイナイ話です。
夕食に食べるのが理想的
納豆ダイエットとして納豆を食事に取り入れる場合、食べる時間も重要です。
ナットウキナーゼは食後4時間くらいで活性化されることが知られています。
そのため、ダイエット中でも美肌や血行促進を保つには、夕食に納豆を食べるのがおすすめです。
他の発酵食品とも相性抜群
「発酵食品」である納豆は、他の発酵食品との相性もバツグンです。
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上記の発酵食品の中で、特におすすめなのがヨーグルトです。
納豆1パックにプレーンヨーグルト大さじ3を混ぜるだけ。
栄養素、栄養バランス、整腸作用、美肌効果などなど、最強のダイエット食と呼べるほどのウルトラスーパーフードに早変わりです。
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