【プチ調査】オートミールで女性ホルモンが増えるんですか?

オートミール・女性ホルモン




わたしは日々当ブログ「車のお手伝い」の記事作成に努めていますが、朝食を作るのが面倒で、ここ数年はコンビニの菓子パン1個が朝ごはんでした。

最近になって、さすがにこれはマズイと思うようになりました。

栄養バランスを考えたらせめてシリアルくらいは、と考えてネットで情報を集めていたところ、色々あるシリアルの中でも、このところオートミールというものが注目されていることを知りました。

ただ、オートミールはシリアルのように牛乳などをかけてそのままという製品もあるものの、基本的には簡単な調理が必要だと知り、またいつものように「それも面倒だな」と気持ちがなえてしまったのですが、そうは言うものの、このオートミールという食材、かなり優秀な穀物のようで、調べるうちに少しずつ見方が変わってきたのでした。

そして調べる中で、オートミールと女性ホルモンの関係に注目している人が数多くいらっしゃることもわかりました。

私は男性なので、逆に女性ホルモンに関しては客観的に評価できるのではないかと思い、このページを作成することにしたのです。

いつも車関連の記事ばかりなので、ドキドキしながら記事を書きます。

皆さんの参考になれば幸いです。

オートミールで女性ホルモンが増えるんですか?

オートミールを食べ続けていればそのうち女性ホルモンが増えてくるかというと、その答えはNOです。

これはオートミールに限ったことではなく、美容と健康にいいとされる他の食品やサプリも同様です。

よく大豆イソフラボンがいいという話がありますが、大豆イソフラボンを摂取すると、2種類ある女性ホルモンのうちの1つであるエストロゲンの働きに近い作用をするということであって、女性ホルモンを増やすわけではありません。

女性ホルモンの量は一生でスプーン一杯分?

そもそも女性ホルモンというのは、人間の体が作り出す100種類以上あるホルモンの内の1つです。

現在は100種類ちょっとですが、今後さらに発見される可能性が高いと言われています。

また、ホルモンの量は非常に少なくて、よく引き合いに出される表現として、

「一人の人間のすべての血液の量が50mプールにたまった水だとすると、ホルモンの量はそのうちティースプーン一杯分にすぎない」

と言われるほどの微量です。

ここで言う「ティースプーン一杯分」という表現は、100種類を超えるホルモンをすべて合わせた量のことだと思うのですが、ネットでは女性ホルモンの量がスプーン一杯分と記述しているサイトが多く、どっちなのかよくわかりません。

とは言え、いずれであっても微量であることに変わりはありません。

よく知られているように、女性ホルモンと呼ばれるものは2種類あって、卵胞らんぽうホルモン(エストロゲン)と黄体おうたいホルモン(プロゲステロン)の2つであり、これらを分泌しているのは卵巣と考えられています。

つまり、卵巣が女性ホルモンを作っているわけです。

前の項目で、オートミールに限らず他の食品やサプリも女性ホルモンを増やす作用はないということを書きましたが、これはやや矛盾した表現になりますね。

だって、女性ホルモンは人間の体から産出される物質であることは間違いないのですから、そうなると人間が摂取する食べ物がその材料になっているはずで、そうであるならオートミールだって他の食品やサプリだって女性ホルモンの材料になるはずです。

厳密に言えば、そういうことになると思います。

ただ、女性ホルモンは生殖機能と深い関係を持つホルモンなので、一生のうちにより多く分泌される時期が限られていて(10代後半~40代半ば)、だいたい50代以降には極々微量にしか分泌されなくなります。

こうした特性があるので、何か特定の食材を摂取すればそれが女性ホルモンの分泌を大いに増進させる、というものではないということです。

そういう意味で、オートミールを食べたからといって女性ホルモンは増えませんし、その他の食品やサプリも同様です。

良いと言われるものはまず試してみる⇒⇒習慣化すれば大成功

いまオートミールは空前のブームですね。

たとえばアマゾンで「オートミール」を検索すると、例によってズラリと人気商品が一覧表示されるのですが、驚くべき点は、各商品の評価ポイントです。

この記事を書いているのは2021年12月13日ですが、パソコン画面で一覧表示された1ページ目のほぼすべてが★4つ以上です。※2商品だけ★3つがあります

この傾向は楽天市場でも同じです。

これはかなり珍しい現象だと思います。普通は★1つとか★2つといった商品も混じっているのですが、軒並み高評価の商品が勢ぞろいしている光景です。

この大注目のオートミールですが、私のように「バランスのいい食事」を求めている人たちが注目しているだけでなく、やはり「ダイエットのため」だとか「美容のため」など明確な目的をもって摂取している方々も多いようです。

いずれにしても、目的は何であれ、日々口から入れる食品ですから、同じ調理方法ではそのうち必ず飽きがきます。

様々なレシピに応用すれば長く続けることができるはずで、実際、実に多くの皆さんが「オートミール クッキー」「オートミール カレー」といったキーワードでグーグル検索しています。

※検索数の多い順番でご紹介します。

  • クッキー
  • 米化
  • お好み焼き
  • カレー
  • 弁当
  • オムライス
  • お菓子
  • リゾット
  • 蒸しパン
  • チャーハン
  • おにぎり
  • チヂミ
  • スープ
  • ホットケーキ
  • ハンバーグ
  • マフィン
  • スイーツ
  • 茶漬け
  • 味噌汁
  • 豆腐
  • たこ焼き・・・などなど

オートミールは燕麦(エンバク)を脱穀して食べやすいように加工したもので、私たちにも馴染みのある玄米に似た食材です。

どう考えても体に悪いわけがなく、極端な過剰摂取は問題があるでしょうが、普通に食べる分にはメリットしかないと思います。

納豆がいいと話題になればスーパーで納豆が品薄になったりしますし、バナナがいい、トマトがいい、鶏肉がいい、と次から次へと美と健康にいい食材がクローズアップされますが、摂り過ぎ以外にデメリットがないと思える食材なら、あれこれ考えずにそうしたブームに乗るのは賢いやり方だと思います。

ブームに乗って、あれこれ試し、半年、一年、三年と経過していくうちに、毎日の食卓に残っていくものがあれば、それで儲けものではないでしょうか。

多くの人が実践している、朝食の卵かけご飯とか納豆ご飯なども、そのように様々な食材やレシピのなかから淘汰されて今に生き延びてきたものであると思います。

オートミールもまずあれこれ試し、一年後とか三年後に2つか3つのレシピが習慣化されていたら、それはそれで素晴らしいことです。

わたしも菓子パン1個に後戻りしないよう頑張りたいと思います。

ご覧いただきありがとうございました。

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